От кои емоции се пълнее?

by **Вени** Вто Юли 17, 2012 4:33 pm

Ако сте от хората, които използват всеки повод, за да похапнат, добре е за вземете мерки и да се научите на контролирате емоциите си. Яростта, тревогата, мъката, недоволството от самите себе си, нервозността и дори радостта – всички тези чувства при определена психическа нагласа могат да бъдат причина да търсете в храната емоционален отдушник, какъвто тя не може да бъде.

Навикът различните емоции да се “лекуват с ядене” може да се превърне в силна зависимост и ще започнете да наблягате на храната дори когато сте в добро настроение. А това е прекият път към затлъстяването. След напрегнатия ден парчето торта за такъв тип хора замества дозата алкохол, тъй като захарозата повишава нивото на хормона серотонин, който е отговорен за доброто настроение.

Психолозите и психотерапевтите препоръчват на “сладкохолиците” редовни физически упражнения, които освен за изгарянето на калориите, също способстват за изработването на серотонин.

Ако усещате, че не се справяте сами, обърнете се за помощ към специалист. Той ще ви помогне да разберете кои точно емоции предизвикват у вас желанието за ядене. А ако вече сте напълнели твърде много, консултирайте се още с ендокринолог или диетолог. Диетите могат да провокират отрицателни емоции и като следствие от тях отново да напълнеете.

Ето емоциите, които най-често предизвикват желание за ядене:
- трудности в общуването с другите хора;
- чувството, че не сте обичани;
- финансови проблеми;
- липса на битов комфорт;
- неудовлетворение;
- раздяла;
- крушение на плановете;
- страх;
- мъка;
- ниска самооценка;
- тъга;
- самота;
- неувереност;
- песимизъм;
- бедност.

Как да се преборим с всичко това

• Научете се да се контролирате. Ако сте се хранили наскоро и възниква желанието да похапнете парченце шоколад или нещо друго, разсейте се – разходката или физическите упражнения ще помогнат. Ако желанието за ядене не изчезва, вместо сладкиша изяжте някакъв плод.
• Опитайте да се храните в строго определени часове, като винаги внимателно и напълно сдъвквате храната.
• Спортувайте редовно и то спорт, който ви допада. Освен че ще помогне да разрешите проблема с теглото, той ще промени в положителна посока и вашето психологично състояние.
• Не влизайте в магазина за хранителни стоки, когато сте гладни – в противен случай ще купите твърде много продукти, които всъщност не са ви необходими.

by **Dark_Red_Rose** Вто Юли 17, 2012 6:42 pm

Не знам дали наистина се предизвиква това желание за хранене, но ето какво мисля аз по този въпрос:

- трудности в общуването с другите хора; -По-скоро това би те накарало да се затвориш без да му мислиш.
- чувството, че не сте обичани; Ето това наистина може да те изкара извън релси, но определено при мен не действа. Дори и да имам това чувство, то не ме кара да ям - даже обратното именно заради него не мога да се храня..
- финансови проблеми; Не вярвам това да е причина за по-учестено хранене.
- липса на битов комфорт; Хммм Тука не мога да изкажа мнение.
- неудовлетворение; Дамм това определено ме кара да се задвижа към хладилника. Колкото и неудовлетворен да се чувствам винаги съм се отправял да ям поне да се заситя добре и да се наспя, защото след добър сън всичко се нарежда.
- раздяла; При някои хора това действа. Неусетно започват да се тъпчат с каквото видят.
- крушение на плановете; Не знам...
- страх; От страх човек може всичко да прави. Най-вече да се нахрани и докато му улегне храната да го приспи, но го има и другият вид при който хората от страх не могат нищо да припарят. Просто те не смеят нищо да направят да не се случи нещо лошо.
- мъка; Тука съм забелязал че повечето хора от мъка си изяждат заплатите. Колкото и да е смешно това си е така. Почват да излизат доста по заведенията и неусетно се превръщат в един голям мързел който живее за да е навън ядейки нещо само и само да не се прибира у дома при проблемите си.
- ниска самооценка; Не мога да кажа за другите, но на мен това не ми влияе при избора кога и какво да ям.
- тъга; Почти същото като при мъката. Само че тук хората прибягват до "спане - ядене - спане - ядене" метода
- самота; Не вярвам това да си самотен те кара да ядеш и да пълнееш.

Само по тези мога да изразя мнение, но и да ви кажа като се замисля си е чиста истина че се затлъстява от този вид емоции.

Пон	Вто	Сря	Чет	Пет	Съб	Нед
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

От кои емоции се пълнее?

От кои емоции се пълнее?

Re: От кои емоции се пълнее?